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如何有效地减轻痛经疼痛2020-10-29 00:08

本文摘要:减少痛经的方法1、饮食平衡虽然身体健康的饮食不能避免疼痛,但对提高全身健康状态有神秘的效果,防止太辣或腰围的垃圾食品,他们不要延缓你的膨胀和行动,蔬菜、水果、水果2也可以补充矿物质钙、钾和镁矿物质,减轻痛经3

月经

减少痛经的方法1、饮食平衡虽然身体健康的饮食不能避免疼痛,但对提高全身健康状态有神秘的效果,防止太辣或腰围的垃圾食品,他们不要延缓你的膨胀和行动,蔬菜、水果、水果2 .也可以补充矿物质钙、钾和镁矿物质,减轻痛经3 .咖啡因防止咖啡、茶、饼干、巧克力中不含的咖啡因,可能会紧张神经,使月经中的呼吸变得困难。另外,咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。4、禁酒令月经中如水肿更多,酒精应减轻这个问题,饮酒。

利尿剂

不喝的话,允许在一两杯酒之间。5、利尿剂使用的很多女性指出利尿剂可以降低月经出血呼吸困难,利尿剂不会把最重要的矿物质与水分一起排泄到体外,所以可以增加盐和酒精等不使水分滞留在体内的物质。

矿物质

6 .保持寒冷维持身体温暖会加快血液循环,肌肉肿胀。特别是痉挛和肿胀的骨盆部分,喝很多冷药草茶和柠檬汁。腹部放置热熔夹子或热水器,一次几分钟即可。

7、冷水矿物洗澡在温水缸里重新放一杯海盐和一杯碳酸氢钠,浸泡20分钟,有助于肌肉肿胀和痛经恶化。8、运动,特别是月经即将到来之前,专门从事走路和其他有用的运动,会让你在月经中痛苦。9 .锻炼瑜伽的瑜伽也起着恶化的作用。例如,弯曲膝盖躺在脚后跟上,举起额头,双臂贴在身体两侧的手掌上,保持这种姿势直到没有深深的感觉。


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