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苹果对女性有什么好处?_亚博足球直播2021-02-12 00:08

本文摘要:女人们啊,我已经听到很多“每天苹果来,医生靠近我”的话了,到底谁能说说苹果对女性有什么好处? 理由1 :吃苹果的话小苹果只含有60~100千卡路里,不含脂肪也不含钠,对减肥中的MM来说已经不是好食物了。在巴西里约热内卢大学进行的研究中,超载的中年女性分为三组,各组每天不吃低热量的食物,分别吃三个苹果、三个梨或三个燕麦饼干(三种食品的膳食纤维含量多) 12周后找到吃苹果和梨的女性的体重减少了1.22kg,但不吃燕麦饼干的女性的体重没有太大变化。

苹果

女人们啊,我已经听到很多“每天苹果来,医生靠近我”的话了,到底谁能说说苹果对女性有什么好处? 理由1 :吃苹果的话小苹果只含有60~100千卡路里,不含脂肪也不含钠,对减肥中的MM来说已经不是好食物了。在巴西里约热内卢大学进行的研究中,超载的中年女性分为三组,各组每天不吃低热量的食物,分别吃三个苹果、三个梨或三个燕麦饼干(三种食品的膳食纤维含量多) 12周后找到吃苹果和梨的女性的体重减少了1.22kg,但不吃燕麦饼干的女性的体重没有太大变化。

苹果是低纤维、低热量食品,经常吃苹果很难有空腹感,热量摄取少,有助于减肥。理由2 :苹果的营养成分和其他植物化学成分抵抗癌症女性的体重增加不仅影响日常的工作、生活和美观,而且容易得癌症。日本研究小组对15054例成人女性进行了长达约9年的随访调查,最终发现668例女性再次得了癌症。统计学分析结果表明,超重或体重增加的女性与长时间体重的女性相比,癌症复发的危险性降低了29%-47%。

女性体重指数越高,得乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌、胆囊癌的危险性越高。研究表明,超载和体重增加是女性再次发生癌症的危险性因素。

那么,女性既减肥又预防癌症的方法是什么呢? 很明显,你可以经常吃苹果。意大利研究者调查了629例癌症患者的饮食状况,详细分析结果表明,与每天吃一个以上的苹果相比,每天吃一个以上的苹果可以减少9%-42%的结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症复发的危险性苹果除了传统的营养素和膳食纤维外还含有黄酮类化合物,后者是天然的抗氧化剂。

另外,与其他水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例高,容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂保护遗传物质DNA (脱氧核糖核酸)免受氧化应激,具有很强的抗癌作用。${FDPageBreak}理由3 :每天不吃一个苹果(最坏的情况是不吃皮)可以避免中风苹果对健康不好,成为女性健康的守护神。

吃苹果最糟糕的是,与苹果肉相比,苹果皮中的黄酮类化合物含量高,抗氧化活性也强,可以避免中老年女性中风。但是,苹果可能在栽培中被大量使用于农药,因此如果吃苹果时不小心去除,留在苹果表皮的化肥农药有可能引起白血病等多种疾病,因此不能确保苹果的“天然” 理由4 :苹果含有很多有效预防心脏病的苹果,叶酸是维生素b的主要成分,有助于避免心脏病的复发。

苹果抗氧化剂不利于心脏健康,苹果纤维、果胶、氧化物和其他成分害怕体内的胆固醇,使胆固醇堵塞血管的时间比长时间慢,“恐惧”胆固醇堵塞血管的时间越早,就会得心脏病理由5 :多吃苹果可以预防骨质疏松症苹果中骨强化矿物元素的硼和锰。美国一项研究表明硼可以大幅度减少血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质需要有效地预防钙的萎缩。医学专家表示,如果分娩女性每天需要摄入3克硼,她们的钙流出率将增加46%,围绝经期女性可以多吃苹果,不利于钙的吸收和利用,可以预防骨质疏松。

理由6 :苹果能中和70%人体酸性物质的疾病再次发生在酸性体质的女性身上,苹果是碱性食品,吃苹果的话,体内过剩的酸性物质(包括运动产生的酸、鱼、肉、蛋等酸性食品在体内产生的酸性新陈代谢产物)。


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